Sisipkan jeda 3–5 menit setiap jam atau dua jam untuk berpindah posisi dan menjaga kenyamanan. Set timer sebagai pengingat agar jeda itu tidak terlewat.
Manfaatkan waktu singkat untuk berjalan di sekitar meja atau naik turun tangga beberapa langkah. Perubahan posisi memberi sensasi segar dan mengurangi kebosanan.
Lakukan peregangan tangan, leher, dan bahu selama satu atau dua menit untuk mengendurkan ketegangan yang menumpuk. Gerakan sederhana ini mudah dilakukan di depan meja.
Ubah pandangan sejenak dengan melihat keluar jendela atau fokus pada objek jauh selama 30 detik. Mengalihkan pandangan membantu merilekskan mata dan memberi jeda mental.
Ciptakan ritual mini yang menyenangkan, seperti membuat secangkir teh pendek atau menulis tiga hal yang sudah selesai hari ini. Ritual kecil memberi tanda bahwa Anda memberi perhatian pada keseharian.